MARI BERAMAI-RAMAI SIHATKAN BADAN DENGAN MEMBUAT SENAMAN AEROBIK

KEBAIKAN MELAKUKAN SENAMAN AEROBIK

1.  Dapat meningkatkan stamina dan daya tahan. Pasti setiap manusia pernah mengalami letih dan lesu dalam menjalankan berbagai aktivitI bahkan cenderung dan mudah untuk mendapat penyakit . Aerobik merupakan salah satu jenis senaman yang dapat meningkatkan stamina untuk menjalani kehidupan seharian dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan fungsi jantung. Aerobik merupakan salah satu jenis senaman yang cukup ampuh. Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sihat.
3. Mengurangkan Berat Badan. Tentu setiap senaman memiliki peranan dalam menurunkan berat badan manusia, salah satunya adalah aerobik yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan secara berperingkat.
4. Mengurangkan berbagai penyakit / mencegah penyakit. Aerobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, jantung, kolesterol, dan berbagai kemungkinan lain bahkan penyakit kanser.
   

Marilah Beramai-ramai menyertai aktiviti Senaman Aerobik yang diadakan setiap hari sabtu ini bermula pada 7.30 pagi hingga 9.00 pagi bertempat di kawasan tempat letak kereta bowling padang, mini stadium Majlis Perbandaran Manjung. 

Read More

PROGRAM LE TOUR DE LANGKAWI

PANTAI REMIS: Selepas dua peringkat yang sukar, kapten Terengganu Cycling Team (TSG) Mohd Zamri Saleh membuktikan masih ada kudrat buatnya untuk menaiki podium

pada Peringkat 3 Le Tour de Langkawi (LTdL), hari ini. 

Sebelum ini, harapan yang lebih disandarkan kepada pakar pecut Anuar Manan untuk berada di podium tidak kesampaian apabila basikalnya mengalami kerosakan ketika perlumbaan berbaki 20 kilometer. 

Begitupun Zamri memastikan pasukan itu dapat juga berada di podium ketiga di belakang pemenang peringkat dari Team Wilier Triestina, Jakub Mareczko dan Scott Sunderland dari Isowhey Sports Swisswellness dalam kayuhan Peringkat 3 dari Serdang ke Pantai Remis itu. 

"Akhirnya kami mencapai podium selepas dua peringkat pasukan kami mengalami kesukaran dan ditimpa masalah sehingga Harrif (Saleh) tidak dapat meneruskan perlumbaan (semalam). 

"Anuar hari ini (semalam) mengalami masalah dengan basikalnya menyebabkan saya mengambil alih tugas untuk memecut ke garisan penamat," jelasnya yang pernah berada di podium kedua pada 2013. 

Justeru dia berazam untuk memberikan sesuatu kepada peminat TSG dan bersyukur ia mampu direalisasikan. 

Keputusan peringkat 3 :10 

PELUMBA TERATAS 

1 Jakub Mareczko (ITA) Team Wilier Triestina, 2 Scott Sunderland (AUS) Isowhey Sports Swisswellness ,3 MOHD ZAMRI SALEH (MAS) Terengganu Cycling Team ,4 Nicolas Marini (ITA) Nippo-Vini Fantini ,5 Marco Benfatto (ITA) Androni Giocattoli ,6 Travis McCabe (USA) UnitedHealthCare Pro Cycling Team ,7 Enrico Barbin (ITA) Bardiani CSF ,8 Yevgeniy Gidich (KAZ) Vino-Astana Motors, 9 Thanawut Sanikwathi (THA) Thailand Continental Cycling Team ,10 MOHD IZZAT HILMI ABDUL HALIL (MAS) Sapura Cycling Team 

PELUMBA MALAYSIA ........ 

14 Anuar Manan Terengganu Cycling Team 2 jam 48 minit 56saat ,19 Mohd Shahrul Mat Amin Terengganu Cycling Team 2'48:56s, 22 Irwandie Lakasek Malaysia National Team 2'48:56s ,28 Mohd Afiq Huznie Othman Infinite AIS Cycling Team 2'48:56s ,32 Sofian Nabil Mohd Bakri Sapura Cycling Team 2'48:56s ,42 Eiman Firdaus Mohd Zamri Malaysia National Team 2'48:56s ,47 Muhammad Ameer Ahmad Kamal Malaysia National Team 2'48:56s, 63 Akmal Hakim Zakaria Sapura Cycling Team 2'48:56s ,73 Nik Mohd Azwan Zulkiflie Malaysia National Team 2'48:56s, 77 Muhd Nur Aiman Mohd Zariff Malaysia National Team 2'48:56s ,87 Muhammad Ameen Ahmad Kamal Malaysia National Team 2'49:10s ,97 Nur Amirul Fakhruddin Mazuki Terengganu Cycling Team 2'49:25s ,104 Loh Sea Keong Thailand Continental Cycling Team 2'50:53s

PEMENANG JERSI KUNING 1 

Ryan Gibbons (RSA) Dimension Data 10 jam 48 minit 09 saat ,2 Travis McCabe (USA) UnitedHealthCare Pro Cycling Team 10'48:12s ,3 Filippo Pozzato (ITA) Team Wilier Triestina 10'48:20s 

PEMENANG KATEGORI RAJA PECUT

 1 Scott Sunderland (AUS) Isowhey Sports Swisswellness 27 mata ,2 Travis McCabe (USA) UnitedHealthCare Pro Cycling Team 26 mata ,3 Ryan Gibbons (RSA) Dimension Data 26 mata

 PEMENANG KATEGORI RAJA BUKIT 

1 John Kronborg Ebsen (DEN) Infinite AIS Cycling Team 21 mata, 2 Loh Sea Keong Thailand Continental Cycling Team 12 mata ,3 Daniel Alexander Jaramillo Diaz UnitedHealthCare Pro Cycling Team 10 mata 

PEMENANG JERSI PUTIH (PELUMBA ASIA) 

1 Yevgeniy Gidich (KAZ) Vino-Astana Motors 10 jam 48 minit 22 saat ,2 Hideto Nakane (JPN) Nippo-Vini Fantini 10'48:26s, 3 Sergey Vlassenko (KAZ) Vino-Astana Motors 10'48:26s 

Read More

PROGRAM SEMARAK BERSAMA KOMUNITI DAN HARI TANPA KERETA

Program Semarak 2017 (Semarak Bersama Masyarakat) & Hari Tanpa Kereta Bil. 2 2017 telah diadakan pada 25  Februari (Sabtu) jam 7.00 pagi hingga 11.00 pagi bertempat di Hadapan Pejabat Daerah dan Tanah Manjung. Antara aktiviti yang telah diadakan ialah Senamrobik Mega, Jalan 10,000 Langkah, Seni Pertahankan Diri ( Persatuan Silat KESUMA), Demonstrasi dan Simulasi Silat Olahraga, Persatuan Silat Pnglima Ulung, Kelab Taekwondo (WTF) Chonkwon Manjung Perak) Bola Sepak Jalanan, Sepak Takraw Bulatan, Berbasikal, Jualan Preloved Manjung dan Karavan dan Sewaan Skooter Elektrik dan Kasut Roda. Program ini selaras dengan Pelan Tranformasi Pihak Berkuasa Tempatan " PBT di Hati Rakyat" di mana ianya dapat merapatkan lagi hubungan dan jalinan kerjasama diantara semua pihak khususnya warga perbandaran Manjung disamping menyemai semangat usahasama dan inisiatif yang boleh dijayakan bersama Majlis Perbandaran Manjung. Ayuh rakyat Manjung mengamalkan gaya hidup sihat.

Read More

LAWATAN SAMBIL BELAJAR KE TAPAK PEMBINAAN PROJEK TELUK GEDUNG, PULAU PANGKOR

Program lawatan sambil belajar oleh pelajar Diploma Ukur Bahan, Politeknik Sultan Abdul Halim Mu'adzam Shah, Jitra  ke tapak pembinaan projek Teluk Gedung, Pulau Pangkor telah diadakan pada 21 Februari 2016, Selasa jam 9.00 pagi di tapak projek Teluk Gedung Pulau Pangkor. Lawatan ini disertai oleh 39 orang pelajar dan diiringi oleh dua orang pensyarah dari Politeknik Sultan Abdul Halim Mu'adzam Shah, Jitra.

Taklimat berkaitan Tapak Pembinaan Projek Teluk Gedung Pulau Pangkor telah disampaikan oleh Encik Mohd Fadzly bin Mustakim, Penolong Jurutera, Majlis Perbandaran Manjung semasa lawatan ini. 

Read More

PROGRAM TREE FOR A TREE

Program Tree For A Tree anjuran Tenaga Nasional Berhad dengan kerjasama Majlis Perbandaran Manjung dan Pertubuhan Pelindung Khazanah Alam (PEKA) Malaysia telah diadakan pada 3 Februari 2017 (Jumaat), jam 8.00 pagi di Taman Awam Teluk Batik. Program yang berbentuk program penanaman pokok ini telah dirasmikan oleh Yang Amat Berhormat Dato’ Seri Diraja Dr. Zambry bin Abd. Kadir, Menteri Besar Perak dan dihadiri lebih 500 sukarelawan.

Dengan adanya program ini, sebanyak 1,000 pokok yang terdiri daripada 17 spesies asal pokok hutan pantai antaranya gelam tikus, beruas, bentagor paya, tanjung, jambu kuning, salam dan tembusu padang ditanam pada hari program. Ianya juga adalah salah satu usaha menghijaukan semula hutan serta meneduhkan beberapa kawasan tarikan di seluruh negeri dan secara tidak langsung dapat memupuk semangat berpasukan diantara satu sama lain. 

Acara Tree For A Tree berlangsung

Read More

MAJLIS SAMBUTAN TAHUN BARU CINA PERINGKAT NEGERI PERAK DI PULAU PANGKOR

Program Sambutan Tahun Baru Cina Peringkat Negeri Perak anjuran Kerajaan Negeri Perak dengan kerjasama Majlis Perbandaran dan semua agensi kerajaan daerah Manjung telah diadakan pada 3 Februari 2017 (Jumaat), jam 8.00 malam di Arena Pangkor, Pulau Pangkor. Program ini telah dihadiri oleh Sultan Perak, Sultan Nazrin Muizzuddin Shah dan Raja Permaisuri Perak, Tuanku Zara Salim dan lebih 2,000 orang yang telah hadir.

Read More

CERAMAH AGAMA PERDANA MASYARAKAT BERILMU

Ceramah Agama Perdana Masyarakat Berilmu telah diadakan pada 26 Januari 2017 (Khamis), jam 8.30 malam di Padang Awam, Beruas. Program Forum Perdana Masyarakat Berilmu ini anjuran Majlis Perbandaran Manjung dengan kerjasama Kuiscell dan Badan-badan kerajaan ini adalah sebagai salah satu platform perpaduan ummah melalui Program Majlis Masyarakat Sivil: Sektor Pembangunan Kapasiti Ngo, Belia, dan Wanita, Pembangunan Keusahawanan dan peningkatan ekonomi Masyarakat, dan isu Sosial Kebajikan dan Masyarakat Penyayang bersama dengan 3 Panel tersohor iaitu ( Al-Fadhil Ustaz Don Daniyal, Al-Fadhil Ustaz Hanafiah Abdul Malek dan Pencetus Ummah syed Juara Pencetus Ummah 2015) Terdapat juga kaunter mobile bergerak untuk pembayaran zakat serta aktiviti jualan. 

·       

Read More

Program Kem Alam Sekitar Di Hutan Lipur Pasir Panjang, Segari

Program Kem Alam Sekitar oleh Penuntut-Penuntut Politeknik Tuanku Sultanah Bauyah, Kulim Kedah anjuran Perbadanan Pengurusan Sisa Pepejal dan Pembersihan Awam (SWCorp) dan Majlis Perbandaran Manjung telah diadakan pada 21 Januari 2017 (Sabtu), jam 8.00 pagi di Hutan Lipur Pasir Panjang Segari. Program ini telah dihadiri lebih 60 orang termasuk pelajar-pelajar dan anggota Majlis Perbandaran Manjung. 

Program ini berbentuk program gotong-royong pembersihan kawasan dan penanaman pokok bakauyang telah dikenalpasti oleh Jabatan Perhutanan dan Persatuan Sahabat Alam sekitar Malaysia. 

Read More

PROGRAM SEMARAK 2017(SEMARAK BERSAMA MASYARAKAT) & HARI TANPA KERETA

Program Semarak 2017 (Semarak Bersama Masyarakat) & Hari Tanpa Kereta telah diadakan pada 21 Januari 2017 (Sabtu) jam 7.00 pagi hingga 10.00 pagi bertempat di Jalan Pinang Raja (Berhadapan Majlis Perbandaran Manjung). Antara aktiviti yang telah diadakan ialah jualan preloved manjung dan makanan ,Senamrobik Mega, Menanam Pokok sepanjang jalan, Sepak Raga, Skateboard dan Roller Blade, serta Street Soccer. Program ini selaras dengan Pelan Tranformasi Pihak Berkuasa Tempatan " PBT di Hati Rakyat" di mana ianya dapat merapatkan lagi hubungan dan jalinan kerjasama diantara semua pihak khususnya warga perbandaran Manjung disamping menyemai semangat usahasama dan inisiatif yang boleh dijayakan bersama Majlis Perbandaran Manjung.

Read More

PROGRAM HARI PEMBERSIHAN AWAM (MY BEAUTIFUL MALAYSIA 2017)

Read More

"PROGRAM KEPENGGUNAAN PEMULIHARAAN PANTAI TANGGUNGJAWAB KITA"

Program Kepenggunaan ‘Pemuliharaan Pantai Tanggungjawab Kita’ anjuran Kementerian Perdangangan Dalam Negeri, Koperasi dan Kepenggunaan Manjung dan Majlis Perbandaran Manjung diadakan pada 14 Januari 2017 (sabtu), jam 8.00 pagi di Teluk Batik. Program ini adalah berbentuk program gotong-royong pembersihan pantai yang telah disertai lebih 100 orang anggota dari KPDNKK dan MPM.

Dengan adanya program ini, ianya dapat meningkatkan lagi kebersihan pantai dan secara tidak langsung dapat memupuk semangat berpasukan diantara satu sama lain. 

Read More

PROGRAM BERBASIKAL BERSAMA KOMUNITI MENYELAMI ISU SOSIAL (BESKAL)

Program Berbasikal bersama komuniti menyelami isu sosial (BESKAL) telah diadakan pada 11 Januari 2017 (Rabu), jam 9.00 Malam bertempat di Perkarangan Surau Ar-Rahman, Fasa 2 Gabungan, Fasa 2D, Seri Manjung. Program ini diadakan Untuk menyelami isu-isu sosial di kawasan Perbandaran Manjung Khususnya di Kawasan Rukun Tetangga. Di samping, dapat mengeratkan hubungan antara masyarakat dengan pihak Majlis Perbandaran Manjung. Mencegah masalah sosial yang berlaku di Kawasan Rukun Tetangga terutama pada waktu malam. Mencegah masalah jenayah yang berlaku pada waktu malam terutama di Kawasan Rukun Tetangga serta melibatkan Penglibatan antara masyarakat, SRS, dan Warga Perbandaran Manjung .

Read More